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睡前不能吃的六種食物
  信息來源: 摘自東方網  發布時間:2015-01-19  瀏覽次數:

    堅果   堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,有益健康。但是,無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示,睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
    柑橘類水果或果汁   柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸,睡前吃太多更容易導致反酸。科夫曼博士表示,睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。
    巧克力   巧克力屬于高脂肪食物,還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒,入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時,有時甚至更長。
    酒    科夫曼博士表示,飲酒容易導致賁門(食道和胃的接口部分)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前飲酒雖然可能有助快速入睡,但是睡眠始終處于淺睡期,很難進入深睡期。酒后即使睡了很長時間,醒來后仍然感到疲乏無力。
    油膩食物   包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門松弛,更容易發生胃酸反流。
    蘇打水   蘇打水對賁門具有損傷作用,因而增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。

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